减肥～空气炸锅烤时蔬

作者： 无眠的兔子

碳水+蛋白质+蔬菜的完美结合，减肥中，吃什么是每天考虑最多的问题，这不能吃那不能吃，还要营养均衡，怪头疼的。

用料

• 西兰花 ¼颗
• 贝贝南瓜 半个
• 芦笋 3根切段
• 虾 3-4只去皮
• 口蘑 3-5个切两半
• 牛肉粒 100克左右
• 黑胡椒 我喜欢多放点儿
• 姜黄粉 可不放
• 蒜盐 可放普通盐
• 料酒、蚝油、生抽 适量
• 姜片、蒜片 少量腌肉

减肥～空气炸锅烤时蔬的做法步骤

步骤 1

网图，忘记拍肉肉了😂 牛肉粒放少量料酒，蚝油，生抽，盐，多放点儿黑胡椒（姜黄粉），几片姜和蒜腌制15分钟以上。 烧水放少量盐和油，把西蓝花，芦笋、口蘑焯水，控一控水。 找个大号保鲜袋，将切好的南瓜和焯水的蔬菜，虾仁放里，加黑胡椒（姜黄粉）、姜黄粉、蒜盐，可根据自己口味放其他调料，腌制一会儿。

步骤 2

空气炸锅180°预热5分钟，先烤南瓜5分钟

步骤 3

南瓜翻面，放入牛肉粒，姜蒜挑出来不要，烤5分钟，这是烤完肉肉拍的

步骤 4

放入腌好的蔬菜和虾，烤8分钟左右，中间可以翻一翻

步骤 5

翻面时可以把南瓜挑到上面，上面的温度高一些

步骤 6

最后2分钟可以打开看着点儿，西蓝花有点儿干干的就可以了，完美出锅✌🏻

步骤 7

我减肥期间用到的一些调料，没有可忽略

步骤 8

步骤 9

菜谱创建时间：2023-06-26 12:20:57