培根大虾蘑菇奶油意面（减脂版）

作者： __JayProudOfAdam_

本来是培根蘑菇意面哈，因为我减肥需要吃蛋白质所以加了几个虾，放不放都行

用料

• 意大利面 40克
• 橄榄油 1小勺
• 培根（无糖低脂） 3片
• 黑胡椒 一撮
• 蘑菇 5个
• 洋葱 小半个
• 牛奶 120ml
• 盐 适量
• 欧芹碎 适量
• 虾 5只
• 蒜 1瓣

培根大虾蘑菇奶油意面（减脂版）的做法步骤

步骤 1

虾去壳和虾线用柠檬汁加黑胡椒和一点点盐腌制一会儿，我觉得料酒味道好大所以一般都用柠檬汁

步骤 2

意面先煮六七分钟，我喜欢吃比较软所以煮很久

步骤 3

蒜和一点点洋葱切末，剩下的洋葱切丝或切片随意，培根切小块，蘑菇切片

步骤 4

不粘锅倒一点橄榄油把切好的蒜末和洋葱末炒香，然后放培根稍微翻炒一下最后放蘑菇再炒炒

步骤 5

翻炒几下就可以倒牛奶，然后意面、虾、洋葱转移到不粘锅里，一边炒一边不停搅拌不然会糊，炒到牛奶变浓稠液体不多的时候放盐，黑胡椒，欧芹碎（放不放都行），搅拌均匀就关火

培根大虾蘑菇奶油意面（减脂版）的小贴士

虾和蘑菇如果太大不容易熟的话就加一点水，不然牛奶干了菜还没熟。用薄荷算了热量大概是470上下，减肥友好。算不上特别好吃，但减肥换着花样吃也不错

菜谱创建时间：2023-06-03 09:57:43