夏天减脂晚餐 清炒田七苗

作者： 青鱼苏

早餐吃的炒肉 晚上想吃清淡点。吃完饭还要去跑步，所以就做点简单的菜。正好周末买的田七苗😂

用料

• 田七 适量
• 蒜 1头
• 葱 1段
• 耗油 适量
• 十三香 适量
• 食用油 适量

夏天减脂晚餐 清炒田七苗的做法步骤

步骤 1

田七苗清洗干净，把老的根茎摘掉

步骤 2

葱蒜热油下锅爆炒

步骤 3

放入田七苗。倒入蚝油和十三香 爆炒1-2分钟左右。

步骤 4

出锅 装盘 吃着口感微苦

步骤 5

一根玉米 一个白煮蛋，几块菠萝

步骤 6

田七菜含有丰富的蛋白质、纤维素、糖类、维生素C等营养成分 适量少吃。一次一点就可以，不要吃太多哦 脾胃虚寒者 不适合吃哦 这个是凉性菜 😬😬😬 晚上下班一般都吃的比较简单，天气渐热，小伙伴还是切勿贪凉哈。身体健康最重要😋 今天朋友告诉我，他朋友自杀了，唉，这是个令人难过的消息。每个人都面对不同的压力和困难，如果不开心了，就跑跑步，做做饭。看看书。找朋友吐槽吐槽。活着开心最重要。每天工作后我们也要好好吃饭，对自己的身体负责哦

菜谱创建时间：2023-04-17 18:37:05