炫到停不下‼️低脂低卡茄汁鸡胸肉❗

作者： 吃个大白兔

减肥之后尝试了各种鸡胸肉的做法，这个茄汁鸡胸肉是我能连续炫一周的，汤汁浓郁，拌饭超级香！而且热量很低！ 这个分量是2人份，一个人分开吃两顿也ok~ 其中一勺的量大约是5g~6g

用料

• 鸡胸肉 500克
• 番茄 500克
• 大蒜 2瓣
• 小葱 1根
• 香菜 1把
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺
• 淀粉 1勺
• 嫩肉粉（不含小苏打） 2勺
• 蚝油 1勺
• 冰糖 2小块
• 番茄酱 1-2勺
• 老抽 1/3勺
• 鸡精 适量
• 盐 适量

炫到停不下‼️低脂低卡茄汁鸡胸肉❗的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

如果加完酱油觉得口味已经够咸了，不加盐也是可以的，喜欢香菜的一定要加！好吃到多炫半碗饭，不喜欢的就只加葱花就好

步骤 6

炫到停不下‼️低脂低卡茄汁鸡胸肉❗的小贴士

嫩肉粉也就是木瓜蛋白酶，要选不含小苏打的，不然会有奇怪的味道，没有可以不加。加了肉会很Q不会柴 淀粉可以和嫩肉粉一起加，只加嫩肉粉会有点干柴，只加淀粉不会有嫩肉粉那种QQ的口感。

菜谱创建时间：2023-04-08 09:21:56