牛油果全麦Taco | 低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！

作者： Kaoker烘焙

Taco是墨西哥的传统卷饼，也是NBA球星詹姆斯逢周二必吃的美食，在他的口头禅“Taco Tuesday”的带动下，Taco很快火遍全球各地。可谓万物皆可卷，传统Taco用玉米粉制作墨西哥薄饼（tortilla），卷成U字型后，烤制。 kaoker这次教大家的这款不用揉面不用擀面，4步就能快速搞定。用现成的全麦饼皮，在超市、网上就能买到，平均一张不到1块钱，便宜省事~ 全麦饼皮搭配清新的牛油果，好看方便又低脂的的Taco就是早餐的不二之选！

用料

• 全麦饼皮 3张
• 牛油果 1个
• 西红柿 1个
• 洋葱 1个
• 香菜 3颗
• 芒果 1个
• 柠檬 半个
• 虾仁 适量
• 香肠 适量
• 蟹棒 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

牛油果全麦Taco | 低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法步骤

步骤 1

全麦卷饼用模具刻成小饼。

步骤 2

放在烤架上定型，180度烤7-8min。

步骤 3

牛油果捣成泥。

步骤 4

其余食材切成丁。

步骤 5

加入香菜末、柠檬汁、黑胡椒和盐拌匀。

步骤 6

把虾仁、鸡蛋、香肠和蟹棒煎熟。

步骤 7

将馅料填入饼皮中。

菜谱创建时间：2023-03-16 15:06:50