挪威北极鳕鱼丨炒蔬菜拌饭

作者： 奇奇-chouchou

真鳕鱼是非常适合小朋友吃的鱼类，营养价值高，汞含量低，性价比超高！ 今天给小朋友做的健康午餐用了一块煎过的鳕鱼和蔬菜，味道营养都在线～

用料

• 真鳕鱼 一块
• 胡萝卜 一小段
• 菠菜 几颗

挪威北极鳕鱼丨炒蔬菜拌饭的做法步骤

步骤 1

鳕鱼用纸巾擦干水分加盐腌制稍许煎到两面金黄

步骤 2

把大骨头剔除，肉弄碎加上胡萝卜和少焯过水的菠菜碎，翻炒均匀，用盐或者酱油适量调味，再加入米饭拌一拌就好啦。 因为小朋友不爱吃米饭所以只能每餐饭把肉饭混合起来……

菜谱创建时间：2023-03-10 15:53:43