2023减脂餐打卡

作者： 娟妈爱烘焙

用料

• 蔬菜 150克
• 鸡蛋 1个（早）
• 瘦肉 100克（中/晚）
• 菇 120克（晚）
• 红薯 90克（早/中）
• 胡萝卜 40克（早/中）
• 燕麦/小米等粗粮 25克（早）
• 虾 120克

2023减脂餐打卡的做法步骤

步骤 1

减脂第一天: 早餐-鸡蛋半个，红薯90克，胡萝卜40克，水煮菜100克，菜花（中午的备餐），四季豆少量，燕麦 中餐--红薯90克，胡萝卜40克，肉炒菜花，水煮菜（原本是早餐的量） 晚餐--在母亲家里吃，没有精准的量 炖带皮（挑了几块瘦肉吃）+凉拌芹菜+炒莲白+平菇肉片+一点米饭+肉汤一碗

菜谱创建时间：2023-03-09 22:16:15