黑木耳雪莲子软骨汤(养生有钙念)美善品小美食谱

作者： zx79025

难易度 初级 准备时间 15m 总时间 1h 20m 份量 4人份

用料

• 5克 油
• 20克 蒜頭
• 250克 豬軟骨先以熱水川烫去血水
• 800克 水
• 120克 罐裝雪蓮子，以清水沖洗乾淨
• 150克 紅薩萄去皮切塊(約2公分)
• 120克 新鮮黑木耳切片(約2公分)
• 1茶匙 鹽

黑木耳雪莲子软骨汤(养生有钙念)美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 將油和蒜頭放入主鍋，以3分/120°℃/速度0.5爆香。 2 加入豬軟骨和水，以30分/100°℃/速度小勺烹煮。 3 加入雪蓮子、紅薩萄、黑木耳和鹽，以30分/100°℃/速度小勺烹煮，即可享用。

步骤 2

营养价值 每1人份 热量 773.4 kJ / 185 kcal 蛋白质 13.6g 碳水化合物 12.6g 脂肪 9.5g 膳食纤维 3.4g

菜谱创建时间：2023-02-26 08:48:12