记录餐食

作者： Seeyadodo

蔬菜：蛋白质：碳水=2：1：1

用料

• 各种 适量

记录餐食的做法步骤

步骤 1

青菜 杏鲍菇+鸡腿肉+土豆

步骤 2

青菜 腐竹+鸡腿肉+红薯

步骤 3

青菜 杏鲍菇+猪肉片+杂粮饭

步骤 4

韭菜 木耳+炒蛋+白米饭

步骤 5

番茄+牛腩+面条

步骤 6

青瓜 苹果 泡菜+水煮蛋 卤牛肉+冷面

步骤 7

西兰花+鸡胸肉煎蛋+荞麦面

步骤 8

青菜+鸭腿+荞麦面

步骤 9

青瓜+蛤蜊肉+杂粮饭

步骤 10

蔬菜粒+三文鱼+玉米

步骤 11

青瓜 黄椒+三文鱼+荞麦面

步骤 12

青菜+鸭肉+杂粮饭

步骤 13

芦笋 西兰花+鸡胸肉 鸡蛋+杂粮饭+花生

步骤 14

空心菜+鸡肉+杂粮饭

步骤 15

木耳 洋葱+鸡胸肉+玉米 莲藕

步骤 16

青瓜 甜椒+姜葱炒鸡+白饭混糙米饭（鸡肉不吃皮）

步骤 17

青菜 香菇+花甲 蛏子+荞麦面

步骤 18

青菜+瘦肉+荞麦面

步骤 19

青菜 香菇 油豆腐+虾+玉米

步骤 20

冬瓜 大葱+瘦肉 烧肉 腐竹+玉米饭

步骤 21

生菜 青瓜 胡萝卜 香菇+牛肉

步骤 22

苦瓜+鸡翅+荞麦面

步骤 23

豆芽+肉沫鸡蛋+荞麦面

步骤 24

青椒 杏鲍菇+肉沫鸡蛋+法棍

步骤 25

冬瓜+肉沫 鸡蛋 豆腐泡+荞麦面

步骤 26

生菜 番茄+鸡胸肉+米饭

步骤 27

木耳 青瓜 胡萝卜+鸡肉肠 煎蛋+荞麦面

菜谱创建时间：2023-02-23 19:41:46