御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）

作者： Mmiao_Zhang

记得第一次吃茶汤拌饭的时候，觉得新奇有趣。其实是一种很省事的家庭料理呢…

用料

• 三文鱼 一块
• 米 适量
• 藜麦 适量
• 海苔芝麻碎 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 茶 一壶

御茶渍｜快手三文鱼藜麦饭（一人食减脂快手餐）的做法步骤

步骤 1

1⃣️饭：小半碗米（藜麦+大米）放蒸格，30分钟蒸熟。 2⃣️肉：三文鱼表面粘少许盐+橄榄油放空气炸锅10分钟。 3⃣️茶：红茶/绿茶依喜好泡一小壶备用

步骤 2

4⃣️将煎好的三文鱼放在米饭上并撒入海苔芝麻碎，用餐前将热茶倒入后享用即可。

菜谱创建时间：2023-01-14 20:05:01