减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜

作者： 楚辞cynthia

高蛋白来自于巴沙鱼🐟 高膳食纤维来自于西生菜和苦苣🥬 珍选白灼汁是0脂的🎉 最重要的是超级无敌简单，手残党也完全没压力哦！

用料

• 巴沙鱼 半条
• 西生菜 3大片
• 苦苣 一颗
• 香菜 适量
• 珍选白灼汁 4勺
• 小米辣 2个
• 姜 少许

减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜的做法步骤

步骤 1

全家福亮个相先~~食材就这么简单

步骤 2

巴沙鱼切段，加料酒、白胡椒粉、盐抓匀，腌10分钟~小米辣切丁，姜切丝

步骤 3

接下来简单粗暴的处理一下青菜--西生菜用手撕小块，苦苣和香菜从中间掰开成两段就行~~苦苣和香菜铺底，上面放西生菜

步骤 4

鱼段放在蔬菜上，姜丝撒在鱼段上，均匀的淋上两勺珍选白灼汁

步骤 5

大火开锅再放进去蒸，5分钟就可以出锅了哦！

步骤 6

盘里撒上小米辣，再淋两勺珍选白灼汁，然后锅里倒一点油，烧到微微冒烟泼到鱼肉上，完成!

步骤 7

真的好吃😋 而且操作毫无难度啊~~超级适合减脂期哦！

减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜的小贴士

我在减脂期间多数选择凉拌的蔬菜，夏天还好，冬天了总想吃点热乎的，白灼真的是最简单的一种方式了，珍选白灼汁还是0脂的，太贴心了吧❤️

菜谱创建时间：2022-12-04 14:05:11