好吃不胖的减脂鸡胸肉饼

作者： 敏敏小吃货

解锁鸡肉新吃法，超级好吃的做法，减肥人的福音！一次做一周的量。饿了来一个，管饱不长胖。

用料

• 鸡胸肉 三块
• 胡萝卜 1个
• 西兰花 半个
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 2勺
• 盐 2小勺
• 胡椒粉 2小勺
• 玉米粒 适量
• 料酒 适量
• 蚝油 适量

好吃不胖的减脂鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉和胡萝卜打碎

步骤 2

西兰花打碎

步骤 3

所有食材放到一起

步骤 4

加入鸡蛋、淀粉、蚝油、盐、十三香、黑胡椒粉、料酒

步骤 5

锅中预热、刷油

步骤 6

用手团成球型，压扁，放入锅中

步骤 7

煎至两面金黄

步骤 8

配着其他的菜一起吃，美美的一餐完成

步骤 9

一次多做一些，凉凉配着蔬菜一起用密封袋装好放进冰箱冷冻保存。吃的时候拿出来微波炉或者上锅蒸，加热即食，非常方便。

菜谱创建时间：2022-11-29 10:20:33