低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥

作者： 小明不死数学难忘

众所周知，南瓜能控制血糖、降胆固醇、保护视力。南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。此外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。红枣能益气养血、安神、健脾养胃。燕麦能减肥、护发、降低胆固醇。所以这个周的健康价值非常的大

用料

• 红枣 6颗
• 南瓜 300克
• 水 500克
• 燕麦 60克

低卡电饭煲南瓜红枣燕麦粥的做法步骤

步骤 1

把红枣剪短，剪成小块，这样能让红枣更加散打香味还能去核，和南瓜切成小块放入电饭煲。再加入燕麦和水

步骤 2

再把电饭煲整成煮粥模式，煮大约一个半小时就可以了

步骤 3

就可以啦

菜谱创建时间：2022-11-22 08:19:25