蔬菜鸡肉汉堡
a.甜味红薯 b.腌紫甘蓝 c.蟹柳芝士烤杂蔬
红薯蒸熟,分装冷冻 ,微波炉解冻即可; 紫甘蓝做法参考sunny老师; 鸡肉汉堡排:鸡胸肉泥500g+鱿鱼碎150g ,分六个,煎熟后冷冻保存。前一晚冷藏解冻。