瘦肉南瓜燕麦粥（明目、养颜、发育、电饭煲系列）

作者： 旷世吃饭不胖奇才

无论早8的上班族，还是念书的小学生，都需要快手的早餐。🤩 下面哪一款前一天晚上准备好，第二天早上就能喝到的方便型早餐！——电饭煲粥。 不允许有人没有体验过电饭煲做早餐快乐的！！！ 今天做，瘦肉南瓜燕麦粥！🎃 南瓜有着丰富的类胡萝卜素，是维生素A前体物，有三大作用： 1.明目，维持正常的视觉功能。 2.帮助骨骼和牙齿生长 3.维持上皮组织的健康，提高抗病抵抗能力（比如，眼角膜呼吸道消化道皮肤健康！） 南瓜还有其他谷类食物所缺乏的赖氨酸😬 对上班族和学生非常友好！😎😎 冲啊家人们！😎😎

用料

• 南瓜 200克
• 盐 1-2克（酌情添加）
• 大米 1/3杯
• 燕麦 5克
• 猪展肉（用普通瘦肉替代，猪展会比较有口感） 100克
• 小米 5克

瘦肉南瓜燕麦粥（明目、养颜、发育、电饭煲系列）的做法步骤

步骤 1

1.南瓜切小块🧐 2.猪展肉提前切成小块，并且用胡椒粉，酱油，盐和花生油一次腌制，约1小时。😝 3.燕麦和大米淘洗干净😝，加水没过大米5倍高 4.以上所有食材，全部放入饭煲😝

步骤 2

1.点击煲粥键，会自动设置煮粥的时长🤩 2.预约你起床的前一个小时时间。🤩 （参考我的话，我设置6个小时以后，一般我前一晚11点煲粥，然后第二天7点起床。快起床的时候已经煮好了，非常新鲜！）🤩 3.粥煮好了以后，加点盐 起床就能喝到热乎乎的瘦肉南瓜粥啦！🤩

步骤 3

下面煲粥，上面可以放个隔层🤩 蒸点馒头，包子，玉米烧卖等等各式各样的点心，增加丰富的营养，方便又营养，美呆啦！😍😍😍，懒人首选！！！😙

步骤 4

美容养颜又明目，真是太棒棒啦，还能吃到一肉肉！ 补充赖氨酸！😗😘

菜谱创建时间：2022-10-29 11:24:10