番茄蔬菜通心粉(孩子也能当大厨，乐活蔬食)美善品小美食谱

作者： Clarazx

难易度 初级 准备时间 20m 总时间 45m 份量 4人份

用料

• 100克洋葱 切塊
• 3 粒蒜頭
• 10克油
• 200克 蕃茄切丁
• 50克 紅薩萄切丁
• 2片 新鮮月桂葉
• 200克高麗菜 切小片
• 800克水
• 100克 細圓通心粉
• 1 大匙 鹽
• 1/2 茶匙 糖
• 1/4 茶匙 黑胡椒粉
• 少許 帕瑪森起士粉

番茄蔬菜通心粉(孩子也能当大厨，乐活蔬食)美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 将洋葱和蒜头放入主锅，以5秒/速度5切碎，利用刮刀棒将食材刮至主锅底。 2 加入油，以5分/Varoma/速度1爆香。 3 加入番茄、胡萝卜、新鲜月桂叶和卷心菜，以6分/100℃/速度1拌炒。 4 加入水、细圆通心粉、盐、糖和黑胡椒粉，以12分/100℃/反勺烹煮，盛入盘中，撒上帕玛森奶酪粉，即可享用。

步骤 2

营养价值 每1人份 热量 552 kJ /132 kcal 蛋白质 4.6g 碳水化合物 27.5g 脂肪 0.8 g 膳食纤维 2.6g

菜谱创建时间：2022-10-28 13:47:57