省时营养早餐-冷冻吐司杯

作者： Kkiss223

减脂期每天吃全麦包吃腻了，索性用来做成吐司杯，好吃又营养，还满足了嘴馋 食材其实很随意，可以根据个人口味随意添加，所以配方大致了解就可以，重点在操作和贴士，一定要看！

用料

• 烤肠吐司
• 低脂肠 1根
• 玉米豌豆胡萝卜 适量
• 蛋黄酱 适量
• 全麦吐司 2片
• 吞拿鱼吐司
• 水浸吞拿鱼 1罐
• 玉米 适量
• 沙拉酱 1丢丢
• 全麦面包 2片
• 芝士片 1/4片
• 蓝莓鸡蛋吐司
• 全麦面包 边角料
• 鸡蛋 1个
• 纯奶 适量
• 代糖 适量
• 蓝莓 适量

省时营养早餐-冷冻吐司杯的做法步骤

步骤 1

材料准备好，吐司杯是8.5cm的，如果和我买同款面包的话6.5左右也够用了

步骤 2

吞拿鱼水倒掉，戳碎和玉米，沙拉酱混合均匀…… 面包把四边切了备用，面包片用擀面杖压扁，每边中间切一小刀方便整形入杯底平铺 撒上小料，铺上芝士片即可

步骤 3

剩下的边角料放杯子里，鸡蛋牛奶糖混合均匀倒入

步骤 4

铺上蓝莓即可

步骤 5

烤肠和什锦玉米加蛋黄酱混合，放入杯里即可，另外我还做了黑椒鸡腿肉加彩椒，上面铺了奶酪碎的，全部根据自己想象和口味发挥 全部冰冻保存，要吃的时候空气炸锅或者烤箱170度20分钟就可以啦 你们学废了吗？记得交作业喔

省时营养早餐-冷冻吐司杯的小贴士

量的多少都是看个人口味去调整的，所以大部分都是写适量 只有面包，我用的是舌里的，偏小所以用了两片，正常像7年5季那种1片足够了 保存的话可以用密封盒冷冻保存，我个人就是用小密封袋分开保存，随取随拿很方便

菜谱创建时间：2022-10-18 23:30:11