减肥午餐

作者： 坚持带饭的小张

减肥Day2 初始体重106 今日体重105.3 一起越吃越瘦吧

用料

• 上海青 1颗
• 胡萝卜🥕 半根
• 南瓜 300克
• 牛仔骨 100克
• 酱料需要的材料🥗 1碗
• 蒜末 3瓣
• 小米辣 1根
• 小葱 1根
• 白芝麻 2克
• 生抽 5勺
• 陈醋 2勺
• 蚝油 1勺

减肥午餐的做法步骤

步骤 1

今天牛仔骨比较大，南瓜也比较不容易烤熟，所以要放到空气炸锅烤20分钟左右，中途记得翻面 牛仔骨是直接买超市里腌制好的

步骤 2

素菜焯水

步骤 3

趁焯水的的时候调一碗蘸汁 配比如下图

步骤 4

少许蒜末 一根辣椒 少许小葱 一小勺白芝麻 5勺生抽 2勺陈醋 1勺蚝油 3勺清水

步骤 5

煮熟的蔬菜淋上酱汁，简单的一餐就好啦

减肥午餐的小贴士

祝大家越吃越瘦越吃越美

菜谱创建时间：2022-10-11 09:03:20