低脂鸡胸肉-空气炸锅版

作者： Anna_yy

低脂高蛋白的鸡胸肉是减肥健身人士的首选，今天分享一种超级简单的空气炸锅做法，简单到只需要一种调料——味好美新奥尔良烤翅调料！好吃又快手，特别适合做营养早餐。

用料

• 鸡胸肉 1块（180克）
• 味好美新奥尔良烤翅调料 15克
• 水 20克
• 油 适量

低脂鸡胸肉-空气炸锅版的做法步骤

步骤 1

需要的材料，太简单了！

步骤 2

用小刀在鸡胸肉上扎一些孔，方便入味。

步骤 3

把15克味好美新奥尔良烤翅调料倒入碗中。

步骤 4

加水调成糊状。

步骤 5

把鸡胸肉放入调料糊中，两面都粘满调料，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时以上，最好过夜。

步骤 6

把腌好的肉取出放入锡纸盘中，倒入少许油，用小刷子涂抹均匀。这步是帮助空炸过程中锁住水分。空气炸锅190预热2分钟，把锡纸盘放入，烤10分钟，取出翻面，再烤7分钟。

步骤 7

烤好啦！

步骤 8

切片摆盘，搭配蔬菜水果沙拉和面包，一顿健康美味的营养早餐就完成啦！

步骤 9

看看，很软嫩，一点都不柴，而且非常入味！

低脂鸡胸肉-空气炸锅版的小贴士

鸡胸肉不要切，一整块烤才容易锁住水分。请根据自己的空气炸锅脾气设置温度和时间。

菜谱创建时间：2022-10-09 20:46:55