减脂期的美食

作者： 3809_胖妈妈

总结下来在外面吃的食物口味重 营养也不全面 自己动手做的开心 吃的放心 我从169斤减到120斤 最重要的体检指标都恢复到正常值内

用料

• 生抽 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 半个
• 黄彩椒 半个
• 红彩椒 半个
• 牛排 1块
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根

减脂期的美食的做法步骤

步骤 1

黄瓜 胡萝卜彩椒 洋葱 牛排洗干净切块放盐 黑胡椒 生抽腌制半小时后放入空气炸锅喷适量橄榄油190度烤15分钟（根据自家的空气炸锅温度适当延迟或者减少时间）中途翻个面 鸡蛋白水煮好对切 加入烤好的食物中

步骤 2

方便 快捷 营养美味的减脂餐就做好了

减脂期的美食的小贴士

调味品根据自己口味轻重度适当添加 建议以清淡为主 食材可以根据自己的喜欢配

菜谱创建时间：2022-10-04 21:12:02