蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！

作者： 品利厨房

作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！

用料

• 鳕鱼 2块
• 生姜 适量
• 香葱 适量
• 蒜 4~5瓣
• 品利特级初榨橄榄油 适量

蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法步骤

步骤 1

鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉

步骤 2

用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右

步骤 3

腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟

步骤 4

拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末

步骤 5

再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅

菜谱创建时间：2022-09-30 13:28:26