柠檬鸡胸肉！高蛋白减脂！

作者： 金秋Nina

减肥期想吃肉，那就吃低脂高蛋白的鸡胸肉吧，好吃不怕胖，今天给大家解锁一个鸡排的新做法，柠檬海盐鸡胸肉，肉质鲜嫩，清香柠檬味，好吃不腻。

用料

• JUSSMINI 0脂黑胡椒酱 20g
• JUSSMINI黑胡椒粒 适量
• MIMIFELL椰子油 适量
• 鸡胸肉 1块
• 土豆 1个
• 西兰花 40g
• 柠檬 1个
• 橄榄油 适量
• 生抽 适量

柠檬鸡胸肉！高蛋白减脂！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净去除筋膜，划刀口，加入柠檬，料酒，生抽

步骤 2

加入黑胡椒海盐粒，抓拌均匀，可加入一颗迷迭香增味

步骤 3

再加入适量椰子油抓拌均匀

步骤 4

装入塑封袋，放入冰箱保鲜腌制

步骤 5

锅中水煮沸，加入适量盐，放入切好的土豆煮十分钟

步骤 6

再加入西兰花战士

步骤 7

倒入几滴有机橄榄油，锅中搅拌一下，盛出备用

步骤 8

烤盘铺上锡纸，刷上一层椰子油，涂抹均匀，放入土豆，土豆裹满椰子油，（烤完满满的椰香味）

步骤 9

鸡胸肉放上柠檬片，迷迭香

步骤 10

烤箱预热，放入土豆和鸡胸肉，170℃，烤30分钟

步骤 11

土豆烤的外焦里嫩，特别香

步骤 12

鸡胸肉蘸黑胡椒肉，嘎嘎香！这样一份美味又低脂的减脂餐就完成了！

菜谱创建时间：2022-09-28 17:46:01