上班族快手便当🍱合集

作者： 小花低卡便当记

便当依旧追求便捷营养的一餐 👉对了，我还开了个便当裙； 👉强烈！ 👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页） 秋葵炒蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/ 鲜虾滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/ 菠菜拌蛋皮：https://www.xiachufang.com/recipe/104068553/

用料

• 便当 1人份

上班族快手便当🍱合集的做法步骤

步骤 1

辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭

步骤 2

备菜 鸡腿要提前去骨腌制；

步骤 3

秋葵配鸡蛋，简单好吃；

步骤 4

鸡皮朝下不粘锅小火煎焦烘，翻面继续，淋少许水焖1分钟出锅，撒白芝麻；

步骤 5

西兰花沙拉+板栗炖鸡+杂粮饭

步骤 6

备菜

步骤 7

早上加需要的蔬菜，调味收汁

步骤 8

有板栗，胡萝卜，木耳，可以撒点咖喱粉很好吃；

步骤 9

西兰花配荷兰豆和鸡蛋

步骤 10

辣炒年糕+卤牛肉+白菜山药卷

步骤 11

备菜

步骤 12

蒸一蒸； 卷起来； 淋个汁；

步骤 13

不错不错

步骤 14

卤牛肉，优质蛋白质，冰箱不能缺，随吃随用，做法也非常简单

步骤 15

韩式辣酱和辣白菜就能完成

步骤 16

辣炒年糕太馋了，做法也非常简单，怎么炒都好吃；

步骤 17

菠菜拌蛋+木耳炒肉+藜麦饭

步骤 18

备菜

步骤 19

嫩嫩的猪里脊，配上木耳，不错不错

步骤 20

超级推荐的一道凉拌菜；

步骤 21

做过非常多次

步骤 22

还顺手打了一杯米糊

步骤 23

胡椒虾+西兰花香菇+杂粮饭

步骤 24

备菜

步骤 25

胡椒虾，非常好吃

步骤 26

强推！

步骤 27

简单焖一下调味，营养满满；

步骤 28

鲜虾滑蛋+蒜泥生菜+杂粮饭

步骤 29

备菜

步骤 30

杂粮饭记得要放大米哦

步骤 31

生菜焯水，淋上煮好的蒜泥汁，清爽好吃

步骤 32

虾和鸡蛋，怎么配都香

步骤 33

还配了晚上腌制的白萝卜条

步骤 34

欢迎来和小花集合！（方式看主页） 咱一起好好吃饭！ 嘻嘻😜

步骤 35

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

上班族快手便当🍱合集的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2022-09-28 10:17:52