任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘

作者： 是七七ya

用料

• 耗油 一勺半
• 鸡精 小半勺
• 辣椒面 两勺半
• 孜然粉 一勺半
• 糖 一勺
• 黑胡椒 一勺
• 温水 一勺

任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法步骤

步骤 1

鸡腿改花刀，用冷水泡出血水

步骤 2

准备好调料 一勺蚝油 小半勺鸡精 两勺半辣椒面 一勺半孜然粉 一勺零卡糖 一勺黑胡椒 一勺油 一勺温水

步骤 3

将蔬菜和鸡腿都和调料拌匀 鸡腿先腌几个小时 先放玉米和鸡腿，空气炸锅180度15分钟

步骤 4

然后放其他好熟的蔬菜，180度12~15分钟

步骤 5

中途翻两次面

步骤 6

出国后有荤有素，还低卡，减脂期必备！！！🎉

菜谱创建时间：2022-09-20 20:32:11