超低卡又好吃的懒人冰粉

作者： 林伊伊v

要什么材料没什么材料 拿起手头现有的 瞎做了一回儿 回味无穷 全吃光了还吃了很多零食 第二天都掉秤了

用料

• 开水 1000克
• 冰粉粉（or白凉粉） 20克（40克）
• 猕猴桃（新鲜水果） 一颗
• 花生碎（白芝麻） 一把
• 芒果干（葡萄干） 一把
• 乳粉 一勺

超低卡又好吃的懒人冰粉的做法步骤

步骤 1

口感对比： 白凉粉更软糯 冰粉粉更脆爽 时间对比： 小白冷藏成型即可 小冰冷藏三小时 常温六小时 用量对比： 小白水比 25:1；1000g:40g 小冰水比 50:1；1000g:20g 热量对比： 小白果冻100g 55千焦 13卡 小冰果冻100g 26千焦 7 卡 把水烧开 冰粉粉倒进去用筷子不断搅拌到完全化开 喜欢吃脆实的 再多放5g 这次用的白凉粉 白凉粉速度快 放冰箱凝固好就可以用 大概一个多小时 整碗不掺一滴水和额外的糖 全靠乳粉带 再撒上花生碎 真是绝了 乳粉可以用奶粉 我用的是自己用料理机打碎过的无糖奶渣的粉 超浓郁的天然奶香味 这个吃着真的很有饱腹感 做成四碗吃了一下午 坚果和干果固然热量高 但是它不压秤 吃着又开心又没有什么负担

超低卡又好吃的懒人冰粉的小贴士

冰粉好吃热量又低饱腹感强 但不可贪多当正餐、减肥餐吃哦 毕竟它属于寒凉性的食物 对脾胃并不友好 脾胃相当于身体新陈代谢的发动机 累积次数多了 还是会影响新陈代谢的速度的哦

菜谱创建时间：2022-09-20 20:13:22