【暴食稳定剂】香蕉肉桂燕麦马芬160Cals

作者： 做好吃的吃o轻食

热量🔥160 Cals/每个 共4个。 早餐代替碳水部分，搭配个鸡蛋类咸口食物，或者蔬菜炒蛋。

用料

• 香蕉 100g
• 鸡蛋 大1个/小2个
• 牛奶 60克
• 低筋面粉 35克
• 燕麦麸皮 55克
• 亚麻籽粉/奇亚籽 5克
• 肉桂粉/盐/代糖/泡打粉/小苏打/香草精 各2g 2克

【暴食稳定剂】香蕉肉桂燕麦马芬160Cals的做法步骤

步骤 1

1·所有材料混合均匀，倒入4个模具中，静置5分钟，预热烤箱。 2·烤箱180度20分钟。

步骤 2

低筋面粉可以改成全麦粉，做出来蓬松度略差。 亚麻籽粉可以换成你喜欢的任何食材，比如奇亚籽，坚果碎。 香蕉量大，减脂期甜度够了，喜欢吃甜可以加糖。

步骤 3

因为加许多香蕉，外表比较光滑韧性，口感不是松软的。味道是非常满足的。

菜谱创建时间：2022-09-02 13:24:59