米的沙拉

作者： 小米宝的厨房

小米宝觉得，最简单的食物常常就是最美味的，比如这一道米的沙拉，尽情品尝食物本身的味道，同时，又很健康，好吃无负担👍👍

用料

• 豆腐 100克
• 西兰花 3-5朵
• 西葫芦 75克
• 糙米（生重） 20克
• 黄瓜 100克
• 红腰豆（熟重） 40克
• 玉米粒（熟重） 20克
• 小西红柿 2只
• 红萝卜 1只
• 味好美0脂油醋汁 适量

米的沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材和调味料。这道菜用到的调味料，只有味好美0脂油醋汁哦。

步骤 2

将豆腐切成小块，油热后，放入，可以撒一些海盐和黑胡椒粉，然后煎煎煎，煎成金黄色即可。

步骤 3

烧一锅开水，将西葫芦丁放入，煮约八至十分钟。将红腰豆和玉米粒（从冰箱冷冻室取出的）和西兰花焯一下。

步骤 4

将所有煮好的食材盛出备用。

步骤 5

红萝卜切片，小西红柿切开。

步骤 6

"万事俱备，只欠东风"，至此，只差临门一脚啦！！！

步骤 7

味好美0脂油醋汁，好吃无负担！

步骤 8

将所有食材拌在一起。

步骤 9

浇上0脂油醋汁。

步骤 10

上桌！俯拍照。

步骤 11

侧颜照。

步骤 12

大头照。

米的沙拉的小贴士

1. 这道菜的好处是，可以消耗家里的剩菜，可能有很多种搭配的方式哟。同时，做起来相当容易，调味料仅使用油醋汁味道就很不错哟。 2. 小米宝亲测，煮制的西葫芦放在这道菜里似乎口感不那好，而且它煮制的时间偏长，会耽误烹饪时间，建议切片后翻炒一下，味道会更出色。 3. 主食上，糙米可以换成藜麦米或者黑米、紫米，红米等等，都是很不错的选择哟，还可以加入红薯、紫薯，土豆等富含碳水化合物的食材。 4. 蛋白质上，可以选用牛肉、鸡胸肉，三文鱼等富含蛋白质的食材。

菜谱创建时间：2022-08-27 21:58:59