女高中生便当集锦

作者： 黑眼睛xyl

霏姐高三了，压力大，在学校吃饭不是腹泻就是便秘，中医西医都看过，药也吃了不少，治标未治本，估计是肠胃易激综合征，饮食不油、不辣就能缓解，所以决定给她送饭。她饭量小，口味清淡。每次记录，慢慢更新。看到有人收藏，不好意思，霏姐已经去中农上大学了，她走了我就不做饭了，等我小女儿上中学我再来更新了哈！

用料

• 各类蔬菜 适量
• 各种肉类 适量

女高中生便当集锦的做法步骤

步骤 1

板栗糖醋排骨、素炒杂蔬。带饭因为菜量少，所以菜品稍微丰富点，杂蔬是藕、木耳、四季豆、胡萝卜。

步骤 2

糖醋排骨先炖上，排骨汆水后，加剥了壳的板粟（我煮一会才去皮），放一勺料酒、两勺生抽、三勺白糖、四勺醋，一个八角，一小块桂皮，姜䓤蒜，一点点盐，足量水，咕噜咕噜一个半小时，大火收汁时不断翻动，因为有糖怕糊。

步骤 3

尽量收稍微干一点，排骨干香。起锅前尝一下味道，酌情加盐，我今天的醋不酸，后来又补了半勺醋。完美！过程没有拍照，看文字。

步骤 4

杂蔬切好，除了木耳，其它三样汆水

步骤 5

先煮四季豆，对比藕和胡萝卜它的时间稍长一点，再则不熟要中毒，水开后煮半分钟

步骤 6

再把藕和胡萝卜一起煮个半分钟，捞出控水

步骤 7

炒菜忘记拍照，然后加油，下蒜瓣爆香，先加木耳，再把汆烫过的菜一起翻炒，淋点水，加盐、极少量蚝油、生抽！

步骤 8

蕃茄土豆胡萝卜牛腩、白灼生菜、空气炸锅鸡排、梨，就是挤的蕃茄酱和沙拉酱太丑了。

步骤 9

用空气炸锅做的，无油酥脆健康

步骤 10

糖醋带鱼，虾仁芦笋，蛋皮菠菜拌米线。

步骤 11

凉拌牛肉，杂蔬虾仁墨鱼仔、海鲜披萨、黎麦米饭

菜谱创建时间：2022-08-27 14:08:54