五谷豆浆 营养早餐 破壁机

作者： 我不乖-3

好气色除了有规律保持活动 和良好的作息 其余的就是吃出来的 最近迷上养生五谷豆浆 早餐舍弃牛奶 自己做个笔记 归拢 方便查看 方子不断更新中

用料

• 五谷

五谷豆浆 营养早餐 破壁机的做法步骤

步骤 1

🌼很香很好喝 红豆提前用水泡一下 去除苦味

步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

🌼这款不加糖也非常好喝 自然的甜

步骤 8

适合女生生理期 喝的豆浆 经前

步骤 9

经期 核桃记得保留分心木

步骤 10

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步骤 11

适合学生党 长期看电脑 用眼过多的的白领一族 木瓜四分之一 胡萝卜小半根 枸杞一小把（提前泡软）清水450毫升 破壁机果蔬汁模式 天凉也可以做热饮哦 五谷豆浆模式

步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

天然雌激素

步骤 26

冬日养黑

步骤 27

七日豆浆 周一

步骤 28

七日豆浆 周二

步骤 29

七日豆浆 周三

步骤 30

七日豆浆 周四

步骤 31

七日豆浆 周五

步骤 32

七日豆浆周六

步骤 33

七日豆浆 周日

步骤 34

红豆50 香芋150 清水600Ml 纯牛奶250Ml (破壁机豆浆模式 打完后再加牛奶 不然容易糊底

步骤 35

黑豆20 黑芝麻15 核桃2个 银耳小朵 清水650破壁机豆浆模式

步骤 36

黑芝麻30克 燕麦20克 红枣3个 清水600Ml 破壁机五谷豆浆模式 完成后✅加入牛奶100Ml搅拌均匀

步骤 37

巧克力燕麦奶 🍫 巧克力3小块 8颗板栗仁 燕麦15克 清水300 ML 五谷豆浆模式 完成后加入200ML 牛奶拌匀

步骤 38

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步骤 39

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步骤 40

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步骤 41

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步骤 42

七白露 以白养白

步骤 43

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步骤 44

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步骤 45

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步骤 46

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步骤 47

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步骤 48

美白茯苓爽

步骤 49

山药南瓜小米糊

步骤 50

玉米胡萝卜 小米糊

步骤 51

豆浆杏仁露

步骤 52

女生雌激素豆浆

步骤 53

春日美白杏仁露

步骤 54

步骤 55

养出好气色 所有食材以前打粉

步骤 56

春日玫瑰酒酿杏仁奶

步骤 57

步骤56酒酿玫瑰杏仁奶 没有羊奶粉 换成牛奶100M L 巨好喝

步骤 58

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步骤 59

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步骤 60

玫瑰藏红花茶

步骤 61

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步骤 62

桑葚姜归酒酿蛋 经期后七天 滋肝补肾 补气养血

步骤 63

三黑豆浆

步骤 64

春日养肝 百合茯苓加水煮10分钟 最后加入桑葚和玫瑰 闷煮5分钟

步骤 65

气血五红粉 红豆100克 红皮花生100克 红米100克 红枣50克 枸杞50克 阿胶25克 （红豆 红皮花生 红米分别炒熟 红枣烤箱100度烘烤40分钟 去除多余水分 🌹共出380-400克左右的粉 每天38克

步骤 66

姨妈膏 经期前一周喝 经期结束后三天 取一勺温水兑开服用 四物 熟地黄 白芍 当归 川芎各取20克 加水煮20分钟后滤渣 再把红枣 枸杞桂圆生姜 （料理机打成酱）放入煮20分钟 最后加入红糖

步骤 67

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步骤 68

山药小米核桃露 身体清道夫 山药50克 小米15克 核桃5个 加水800毫升 豆浆模式

步骤 69

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步骤 70

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步骤 71

🌹鹰嘴豆10g 南瓜籽10 亚麻籽10 无花果5

步骤 72

+400清水

步骤 73

水300

步骤 74

黄芪豆浆 黄芪4-5片 煮水20分钟 泡好的黄豆20糯米15克 加入黄芪水 一小块儿冰糖

步骤 75

调理脾胃 四神汤 莲子15克 茯苓10 芡实15 山药15 红枣3颗 苹果半个 加入850毫升清水

步骤 76

秋日养白 玫瑰杏仁露 +800毫升水 杏仁茯苓炒熟

步骤 77

秋日养白 莲藕杏仁露 700毫升水

步骤 78

雪梨杏仁酪 +600毫升水

步骤 79

600水

步骤 80

600水

步骤 81

600

步骤 82

水500

步骤 83

水500

步骤 84

水500

步骤 85

水500

步骤 86

水500

步骤 87

水500

步骤 88

步骤 89

水700

步骤 90

经期前 柠檬肉桂汤每周喝一到二次 养肝肾 提高阳气

步骤 91

经期 暖补清排

步骤 92

四物汤

步骤 93

美白豆浆

步骤 94

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步骤 95

东日补黑

步骤 96

步骤 97

黄精桑葚膏1

步骤 98

黄精桑葚膏2

步骤 99

黄芪 黑豆 党参豆浆 黄豆20 黑豆10 黄芪5 党参5克 600-800 药材先煮水再用这个水打豆浆

步骤 100

增加雌激素

步骤 101

改良版美龄粥 500-550水量

步骤 102

步骤 103

南杏仁 莲子 糯米 百合 茯苓 银耳 各10克 山药一小块 纯净水600 ML 破壁机豆浆模式

步骤 104

步骤 105

步骤 106

步骤 107

步骤 108

步骤 109

藕50克 雪梨小半个 山药30克 莲子20克 小米20克 水600

步骤 110

秋梨陈皮水 秋梨半个连同皮 桂圆6个 少许枸杞 加水煮开 5分钟后 加入老陈皮 再煮5分钟

步骤 111

调理脾胃 芡实10克 莲子10克 淮山药10克 茯苓10克 苹果一个 600水

步骤 112

天然雌激素

步骤 113

步骤 114

步骤 115

步骤 116

花生酪 花生和糯米浸泡半小时 花生去皮 放入破壁机 水450毫升 豆浆模式

步骤 117

食材清洗后 放入锅炒至微黄 放入破壁机 水。350毫升 破壁机豆浆模式

步骤 118

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步骤 119

步骤 120

步骤 121

步骤 122

步骤 123

菜谱创建时间：2022-08-24 11:03:27