高蛋白早餐：鸡蛋灌饼火腿肠 - 30分钟

作者： 御膳房的贵妃

用料

• 鸡蛋 一个饼一个
• 葱花、香菜 一个饼一丢丢
• 面粉 半碗
• 水 半碗
• 火腿肠 一个饼半根或者1根
• 鸡粉 一小勺
• 盐 半勺
• 烧烤料 有没有都行
• 油 每个饼5滴油就好

高蛋白早餐：鸡蛋灌饼火腿肠 - 30分钟的做法步骤

步骤 1

把火腿肠竖着切两半，可以切上小花花，放一点油，可以放烧烤料或者不放，放入烤箱或者空气炸锅15分钟。

步骤 2

在等火腿肠的时候，将面粉和水1:1和成液体状面糊。加上一点点鸡粉和盐。 一个饼加5滴油，锅需要低温烧热，加入液体面糊，如果小锅的话盖住锅底就好。15秒左右面糊成型的时候打一个鸡蛋，撒几个葱花。再等15秒。拿铲子翻面。

步骤 3

把饼铲出锅，夹上香肠，香菜或者别的蔬菜就可以吃啦！高蛋白质，有蔬菜，很少量的碳水，很健康的一道菜！

菜谱创建时间：2022-08-18 12:54:17