带饭记录（不定期更新）

作者： 格子2020

【更新时间：2022.8.12】 记录个人带饭情况。 【种类】⑥种= 1荤+3素+2主食 （尽量做到） 【食材】注意：不带海鲜、汤水 【时间】不做费时大菜。尽量45分钟内，做好全部菜。 【烹饪】提前一晚做好，第二天微波炉加热。 【其他】欢迎同类型投稿（参考用），太豪华及太复杂的，就不要投稿了，条件有限无法参考。

用料

• 海带丝 1盒
• 鸡翅 2只

带饭记录（不定期更新）的做法步骤

步骤 1

No.001 盐煎鸡翅+炒海带丝+毛豆蛋饭 （毛豆焯水和米饭一起煮，饭熟后打个鸡蛋进去闷） 【种类】④ = 荤1+素2+主食1 【评分】⭐️⭐️

步骤 2

No.002 奥尔良烤翅+蚝油青菜香菇+土豆娃娃菜饭 （奥尔良烤翅提前腌，娃娃菜放入米饭一起煮） 【种类】⑥= 荤1+素4+主食1 【评分】⭐️⭐️⭐️

步骤 3

No.003 黑椒鸡腿排+香煎老豆腐+蚝油香菇青菜+红薯土豆饭 【种类】⑦=荤1+素3+主食3 【评分】⭐⭐️⭐️⭐️

步骤 4

No.004 百叶包肉+五花肉炒花菜炒西红柿+红薯（懒得煮饭） 【种类】⑤=1荤+3素+1主食 备注：百叶包肉的馅里、可以加蘑菇等食材。 【评分】⭐️⭐️⭐️⭐️

步骤 5

No.005 牛肉卷+百叶包肉（有香菇）+炒包菜+红薯+小米杂粮饭的 【种类】⑧=2荤+3素+3主食 【评分】⭐️⭐️

步骤 6

No.006 红烧肉+茭白炒毛豆+红薯+少量杂粮饭 【种类】⑤=1荤+2素+2主食 【备注】换了陶瓷三分隔的饭盒，汤汁和米饭不会混一起了。 【评分】⭐️⭐️⭐️

步骤 7

No.007 青椒肉丝+ 烧老豆腐+杂粮饭 【种类】⑤=1荤+2素+2主食 【备注】杂粮需要提前一天泡水，然后和白米一起煮饭，吃起来跟单纯白米饭，口感没什么区别。杂粮：白米=1:1。杂粮包含糙米、黑米、薏米等。我把杂粮混在一个罐子里，用的时候倒出来用就行。薏米也熟了哦。这两个菜都很美味。老豆腐补钙。 【评分】⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

步骤 8

老豆腐+金针菇+火腿肠+灯笼椒+香菇+豆腐果+面筋+大开洋（干的虾米） 爆炒→勾芡收汁 味道还可以 大杂烩

步骤 9

老豆腐+白菜+金针菇+韭菜+灯笼椒+茄子+面筋+香菇+大开洋 爆炒+酱汁勾芡 25分钟 不包括排骨

步骤 10

还是蔬菜一锅炖 黄心菜+西红柿+鸡蛋豆腐 等 早上切好菜，晚上烧。大概20分钟搞定

菜谱创建时间：2022-07-27 15:00:52