超级好吃的三文鱼蔬菜饭团【佳沃三文鱼排】

作者： 小米宝的厨房

小米宝超级爱吃三文鱼，生的、煎的、烤的，都超级爱，最简单的烹饪方式就已经很美味。很幸运申领到了佳沃三文鱼排，听说味道很不错，今天尝试做超级好吃的三文鱼蔬菜饭团，既有蛋白质，又有维生素和矿物质，还有碳水，一个饭团提供了我们所需的一餐营养，又方便携带又美味😆 饭团，真是一个太出色的发明啦👍 佳沃三文鱼来自智利南极纯净海域，富含Omega-3 系不饱和脂肪酸，三文鱼排选用精品原切中段，清晰的纹理和紧实弹嫩的口感，低脂高蛋白，好吃无负担，益智又减脂，是健身人群必备囤货食材哦👍

用料

• 佳沃三文鱼排 1块
• 隔夜米饭 1碗
• 玉米粒 1小把
• 西兰花 3-5朵
• 胡萝卜 小半根
• 海苔 1片
• 橄榄油 适量
• 现磨海盐黑胡椒粒 适量

超级好吃的三文鱼蔬菜饭团【佳沃三文鱼排】的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材和调味料：佳沃三文鱼排1块，隔夜米饭1碗，玉米粒1小把，西兰花3至5朵，胡萝卜小半根，海苔1片，橄榄油，现磨海盐黑胡椒粒。

步骤 2

加热隔夜米饭，小米宝使用的是电饭煲的热饭功能。

步骤 3

烧一锅开水，将西兰花焯熟。

步骤 4

胡萝卜切小丁，与玉米粒和焯好的西兰花一起加入搅拌机。

步骤 5

一键搅拌，搅成沫沫。也不需要搅的特别碎，有一些颗粒感还是很有质感的，味道也更好。

步骤 6

将佳沃三文鱼排化冻后从袋中取出。

步骤 7

使用厨房纸巾吸干表面的水分。

步骤 8

锅中倒橄榄油，将三文鱼排放入，小火煎制。

步骤 9

两面煎成金黄色即可。佳沃三文鱼排没有很厚，煎的时间不宜过长，很好熟哦。

步骤 10

将煎好的三文鱼排放入大碗中，用筷子搅碎，剔除鱼皮和鱼骨和鱼刺。

步骤 11

将搅碎的三文鱼肉，蔬菜丁和撕碎的海苔放入米饭中。

步骤 12

将所有食材搅拌均匀，放入现磨的海盐黑胡椒调味。

步骤 13

戴上一次性手套，做出一个个圆球球状的饭团，小米宝一共做了8个。使用自己喜欢的食材摆盘咯！好看又美味^ω^

步骤 14

来张大图（｡ӧ◡ӧ｡）

步骤 15

来张俯拍图٩(๑^o^๑)۶

步骤 16

再来张侧颜图😀

步骤 17

再加盒西瓜，妥妥的带着便当去上班，或者带着便当去游玩！

步骤 18

佳沃三文鱼排，口味鲜美，肉质鲜嫩，不油腻，超好吃👍👍

超级好吃的三文鱼蔬菜饭团【佳沃三文鱼排】的小贴士

1. 煎三文鱼前可以使用海盐腌制15分钟后再煎，味道可能会更好 。小米宝口味比较淡，不加任何调味料也觉得很好吃哟。 2. 本道食谱的调味料仅使用了海盐黑胡椒，友友们可以根据自己的喜好加入其他的调味料，比如肉松。 3. 蔬菜丁也可以加入友友们你们喜欢的不同的食材多多尝试，可能会有惊喜哟。

菜谱创建时间：2022-07-22 22:09:51