减脂野米杂粮饭

作者： 俪文姐姐

减重要保持不掉肌肉就要费点心思,碳水和蛋白质不能少。

用料

• 野米 25克
• 杂米（糙米,红米,香米） 50克
• 花豆 50克
• 玉米粒 25克
• 芡实 25克
• 绿豆 25克
• 小麦 25克
• 玉米渣 25克
• 藜麦 25克

减脂野米杂粮饭的做法步骤

步骤 1

所有材料除藜麦外浸泡半天,最好泡一晚,洗净沥干水后放电饭煲加入藜麦按煮饭键。

步骤 2

煮出来效果不错,玉米粒有点硬,下次省略。

步骤 3

用保鲜袋分装放冷冻保存。

步骤 4

减脂期带饭神器。

菜谱创建时间：2022-07-20 15:34:02