懒人炒杂粮饭

作者： 潇湘听竹语

用料

• 三色杂粮饭 200克
• 洋葱 半个
• 蟹柳/鸡胸肉/火腿片 90克
• 橄榄油 3克
• 耗油 适量
• 酱油 适量

懒人炒杂粮饭的做法步骤

步骤 1

杂粮米泡一晚上，然后煮熟，可以分装好冷冻保存。要吃的时候拿出来放冷藏室解冻一晚。

步骤 2

锅中喷油，放入切好的洋葱炒香。

步骤 3

放入解冻好的熟杂粮饭翻炒。

步骤 4

放入即食蟹柳或者即食鸡胸肉或者即食鸡胸肉火腿片等补充蛋白质。

步骤 5

懒人方法就是翻炒整碎，蟹柳很容易碎。即食鸡胸肉就还是切块好些。

步骤 6

加酱油耗油调味翻炒，可以加葱花提香。

步骤 7

出锅，配一瓶零卡气泡水，完美一顿解决，约500大卡。

菜谱创建时间：2022-07-09 18:39:50