鹰嘴豆糯米饭

作者： 胖达依依

减脂期缠碳水了，所以搞了个八宝饭的替代品，隔夜浸泡好材料，早上扔在电饭煲里煮。煮好浇点冰的燕麦奶或者脱脂牛奶真的幸福感满满。减肥也要好好吃饭哦，我一般当早饭吃，晚上有跑步，早上吃点高碳水也能平衡😁

用料

• 鹰嘴豆 35克
• 圆糯米 65克
• 脱脂奶粉 10克
• 代糖 10克
• 葡萄干蔓越干（不爱吃可以不加） 15克
• 原味燕麦奶 30克
• 坚果（不爱吃不加） 10克

鹰嘴豆糯米饭的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆糯米泡水放冰箱一晚

步骤 2

滤水，泡好的鹰嘴豆、糯米、果干、坚果放入电饭煲比煮饭多一点水，加入脱脂奶粉、代糖，小米电饭煲煮饭一小时。

步骤 3

煮好捞出，倒入20-30ml冰的燕麦奶或者脱脂奶，搅拌搅拌。

步骤 4

热量大约是537，如果不加坚果和果干热量在400左右，偶尔早餐吃吃解解馋。

菜谱创建时间：2022-06-28 08:39:36