减脂打卡D 19天 低脂版汉堡

作者： 豆豆的减脂日记

每天一道减脂餐❗️ 初始体重：153.7 目标体重：100 现在体重：140.7 已减重：13斤🌟 今日出演：低脂版香香汉堡🍔 所需食材：生菜➕西红柿🍅➕鸡蛋➕黄瓜🥒 步骤见图❗️❗️❗️ 众所周知：鸡胸肉是减脂利器，黄瓜、生菜都是纤维素特别高的绿色食物，减肥一定要吃绿色的蔬菜🥬，西红柿维生素补充，说不定还可以变白，哈哈哈哈 减肥一定要坚持，体重的反弹不要焦虑，慢慢沉淀，坚持✊

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 西红柿 适量
• 黄瓜 一根
• 蚝油 适量
• 生抽 适量

减脂打卡D 19天 低脂版汉堡的做法步骤

步骤 1

黄瓜可以削皮，这样子口感更好

步骤 2

有不粘锅最好，我是铁锅，油有点多 注意，凉油下，更滑嫩

步骤 3

洗净，用盐水泡，这样子更干净

步骤 4

多吃西红柿，补充维生素

步骤 5

可以多放点，我超级爱吃

步骤 6

有没有汉堡的感觉了

步骤 7

香喷喷的煎蛋（我叫猫咪也叫煎蛋）

步骤 8

有保鲜膜可以包起来

步骤 9

体重回来了，吃好吃的不可怕，要坚持

减脂打卡D 19天 低脂版汉堡的小贴士

有不粘锅的话可以用喷壶一点油，更方便控制油量的摄入

菜谱创建时间：2022-06-18 20:36:18