全麦面条低脂零糖沙拉

作者： 思思妈gcc

美好的一天从五颜六色的早餐开始。以下是一人份。里面有优质碳水、蛋白质、膳食纤维。玉米和全麦面条都属于碳水，所以如果需要控制碳水的姐妹，玉米添加得多，可以适当减少面条，反之亦然。

用料

• 鸡蛋 1个
• 玉米 三分之一根
• 西蓝花 几块，随意
• 水果黄瓜 三分之一根
• 圣女果 4个（随意）
• 全麦面条 1份约50克（根据食量来）
• 第戎芥末酱 一勺
• 丘比沙拉酱 两勺（这两种酱二选一即可）
• 无糖醋汁 1勺（根据口味自己调整）

全麦面条低脂零糖沙拉的做法步骤

步骤 1

冷水放入鸡蛋，开电磁炉最大功率。玉米提前剥好，同时上锅蒸10分钟。这样就可以同时做出两种东西。（玉米用的是之前做芝士玉米的图）

步骤 2

不喜欢吃生的，所以除了圣女果，其他蔬菜我全部进行了焯水。西蓝花彻底焯熟。用还滚烫的水把水果黄瓜稍微烫几秒就可以了。能够接受生黄瓜的，可以不烫黄瓜。

步骤 3

全麦面条同样开水烫熟，大概八分钟吧。水倒掉之后，沥干水分，面条浇上无糖醋汁拌匀。

步骤 4

最后就是摆盘，淋上喜欢的酱汁

步骤 5

我还试过第戎芥末酱混合0蔗糖酸奶，（芥末酱和酸奶比例1比3）酸甜的口感更好。用沙拉酱的话，微甜口味，含糖。纯第戎芥末酱的话。酸咸口味。西蓝花也可以换成西生菜。反正简餐，喜欢什么搭配什么。

菜谱创建时间：2022-05-29 13:13:02