有意识吃饭观 | 0518-0525打卡

作者： 梅水宝

吃的东西会变成我们身体的一部分 AMAZING! 有意识的吃饭，有意识地感受我们自己

用料

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有意识吃饭观 | 0518-0525打卡的做法步骤

步骤 1

0518午餐 羽衣甘蓝+自制植物椰奶+菠萝

步骤 2

0518-蛤蜊鲜贝扇贝海鲜粥

步骤 3

0518 下午甜点：酸奶芒果捞 （吃完了才记得拍）

步骤 4

0518 晚餐爆炒皮皮虾+无油酱笋 （魔芋丝吃不完了，放到第二天吃了）

步骤 5

0519 手机坏了待补充

步骤 6

0520 羽衣甘蓝+菠萝+植物椰奶+酸奶 杂粮米+酸奶+芒果

步骤 7

0520 辣白菜泡饭（饭60g） 扇贝蔬菜汤

步骤 8

0521 下午甜点：南瓜+自制芋圆+红枣+枸杞+红糖

步骤 9

0521 柠檬酸奶奶酪蛋糕（香蕉燕麦底）一块90卡，满足

步骤 10

0521 烤箱薯条 加了一点点油，装进保鲜袋里晃一晃

步骤 11

0522 基本同0521 吃塘西枇杷的一天 柠檬酸奶芝士蛋糕 南瓜红枣枸杞芋圆糖水 一些蔬菜+蒸螃蟹

步骤 12

0523 中午：泡菜泡饭（yyds） 羽衣甘蓝+苹果+黄瓜+椰子水+薄荷叶 一个煮鸡蛋

步骤 13

0523 下午：瑞幸生椰拿铁+一堆枇杷 晚上：煮西兰花胡萝卜 白灼沼虾+小到不能再小的小龙虾

步骤 14

一口煮鸡蛋，真的太好吃了！其实最简单的东西最好吃呀~

步骤 15

0523 下午：瑞幸生椰拿铁+一堆枇杷 晚上：煮西兰花胡萝卜 白灼沼虾+小到不能再小的小龙虾

步骤 16

0524 鸡蛋用早餐机煎的，只要薄薄刷一层油就很香拉~ 先炒冻过的香干，就是外面拌川的做法！ 韭黄香干plus版本

步骤 17

0524 能量水：羽衣甘蓝3片+冻哈密瓜70g+黄瓜50g+苹果50g+冷泡绿茶150g 虾头海带汤玉米面加魔芋面

步骤 18

0524 南瓜虾头海鲜汤配口蘑腐竹丁 鲜甜口味的，加了黑胡椒，可能加辣椒粉可以让甜味不那么突出，下次试试 今天还喝了一杯自制红茶拿铁（40g八喜香草冰淇淋） +豆奶拿铁（20g泡黄豆+2g瓜子仁+100g水，豆浆模式），+3勺咖啡的浓缩液，榨汁模式，泡沫超级好喝！

步骤 19

0525 午餐 雪梨青瓜汁（这……马上变色也太……） 西兰花炒腐竹黑木耳（中午吃了一半，晚上和生菜煮了一个蛤蜊海带海鲜汤） 万年青笋丝豆干丝配薄荷蒜末小米椒白醋麻油酱汁，好吃到cry~晚上立马又做了一份 生菜鸡蛋小面（玉米面+魔芋面），鸡蛋煎一下再煮汤，dangdangdang~高汤~ 晚餐加了一份酸奶香蕉芒果+植物奶咖啡 快12点了也没觉得饿啊

菜谱创建时间：2022-05-22 17:05:58