一人食🍱通勤便当第2轮No.2『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

第2轮进行得很顺利呢！ 💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备
• 生菜 常备
• 胡萝卜 常备
• 虾仁 常备

一人食🍱通勤便当第2轮No.2『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2022年4月15日午餐 【主食】玉米 【优质脂肪】芝麻 【蛋白质】鱼片 【膳食纤维】青菜、青椒、木耳、红椒 【豆制品】豆腐、百叶（千张） 【水果】哈蜜瓜

步骤 2

2022年4月18日午餐 【主食】大馄饨 【蛋白质】鸡蛋、鸡胸肉 【膳食纤维】生菜、小番茄、香菜

步骤 3

2022年4月19日午餐 【主食】菠菜饺子 【蛋白质】鲅鱼、虾仁 【膳食纤维】香菜、蒜蓉 【豆制品】豆腐

步骤 4

2022年4月20日午餐 【主食】玉米 【蛋白质】牛肉、鸡蛋 【膳食纤维】青豆、洋葱、丝瓜

步骤 5

2022年4月21日午餐 【主食】玉米 【蛋白质】牛肉、鹌鹑蛋 【膳食纤维】青豆、蚕豆

步骤 6

2022年4月28日午餐 【主食】玉米 【脂肪】排骨、红烧肉 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】生菜、小番茄、瓠瓜、海带

步骤 7

2022年5月5日午餐 【主食】豆苗饭 【脂肪】猪肉 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】蚕豆、胡萝卜、豆苗

步骤 8

2022年5月7日午餐 【主食】大馄饨 【脂肪】炸鸡排 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】豆苗、蚕豆

步骤 9

2022年5月9日午餐 【主食】玉米 【优质脂肪】芝麻 【蛋白质】鱼片、鸡蛋 【膳食纤维】豆苗、胡萝卜、木耳、青椒

菜谱创建时间：2022-05-16 16:49:54