养生黑芝麻糊

作者： 皓星921

经常喝的一款养生黑芝麻糊，试过几款别的黑芝麻糊，还是最喜欢这个黑芝麻糊味道，此方用熟糙米饭，不紧加强了营养，味道也很好，制作时满屋子都是黑芝麻的香味，满口留香. 熟黑芝麻和糙米饭可以提前一碗准备好，第二天早上2分钟就搞定。 ……………🧚‍♂️🧚‍♀️🧚‍♂️…………… 糙米饭： 有机糙米洗净提前用水浸泡2个小时以上，然后放和蒸米饭同样的水蒸熟即可。 黑芝麻： 有机黑芝麻洗净，放入锅中炒熟，炒到有些噼啪做响就可以，不要炒过火会发苦，也不利于身体健康。 ……………🧚‍♂️🧚‍♀️🧚‍♂️…………… 🌾黑芝麻含钙量高，含有维生素E和木质素，都是强力抗氧化剂，还能助抗癌。这个食谱参考自《全食物调养秘籍》，我喜欢喝稍微稀一点的，所以材克数有些改变，成品大约两小碗。 ……………🧚‍♂️🧚‍♀️🧚‍♂️………………

用料

• 熟黑芝麻 30g
• 糙米饭 80g
• 冰糖 适量
• 开水 350ml

养生黑芝麻糊的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

所有材料放入破壁机搅打2分钟即可

步骤 3

精力满满

养生黑芝麻糊的小贴士

🔹黑芝麻糊热量和蛋白质都很高，需适量食用。 🔹黑芝麻有润肠通便之效，腹泻或稀便的人不宜食用。 🔹特别适用：银发族、成长中的青少年、高血脂者、 肝病患者；预防骨质疏松及骨质流失。（选自全食物调养秘籍）

菜谱创建时间：2022-05-13 18:38:10