掉秤超快的凉拌荞麦面🍜

作者： 全圆佑的风雨衣

让减脂餐也吃得开心😁 减肥期间基本隔一天吃一次的拌面，用来把体重打下去，每次吃完掉秤7两，9两，1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉 ❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦，要细嚼慢咽，坚持下去，会看到效果哒🥳🥳

用料

• 荞麦面 70克
• 鸡肉（鸡胸肉，鸡腿肉等） 100克
• 水煮虾🦐 3只
• 煮鸡蛋🥚 1个
• 黄瓜🥒 1根
• 0脂拌饭辣椒酱（或自己喜欢的酱） 少许
• 醋 自己喜欢的量

掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的做法步骤

步骤 1

黄瓜🥒切丝，水煮蛋切成6瓣

步骤 2

自己喜欢的鸡肉🥩切条，我这里放的是鸡排，可以用即食鸡胸肉，鸡腿肉🍗 （列举的这些鸡肉的部位我都试过， 1⃣️即食鸡胸肉比较方便不用烹饪 2⃣️奥尔良味烤的鸡腿肉口感很好 3⃣️鸡排肉是用一点点油煎过的，很香）

步骤 3

虾肉煮熟，切成小块

步骤 4

荞麦面煮熟后过凉水

步骤 5

加入自己喜欢的酱料或调味料，这里我加入的是0脂拌饭酱，蒜蓉辣酱，番茄酱，胡椒粉，醋 （❗酱料都要少放哦，不要吃太多的盐🧂）

步骤 6

然后搅拌均匀就好啦，我为了拍照📸好看还加了少许芝麻~ 这样一份有碳水，有蛋白质，有膳食纤维，可以说营养很均衡啦😄

步骤 7

这一餐热量也不高哦，所有主料加起来500千卡左右，也能吃得很饱，做起来吧，让我们一起变瘦变美😘😘

菜谱创建时间：2022-05-13 11:54:42