【沙拉🥗黑麦吐司面包盅】有颜有料快手又减脂

作者： 玩美食的爽爽

夏天快到啦！又到一年减脂期，5月不减脂，夏季徒伤悲。 瘦身减脂餐做起来，姐要亮瞎你们的眼睛👀！做整条街最靓的仔。

用料

• 黑麦吐司片 3片
• 沙拉生菜（其他适合生吃的菜也可以） 6小片
• 熟鹌鹑蛋 3个
• 红色圣女果 3个
• 黄色圣女果 3个
• 蓝莓 适量
• 黄瓜花 3根
• 沙拉酱 适量
• 工具：
• 擀面杖
• 杯子蛋糕模具或小碗

【沙拉🥗黑麦吐司面包盅】有颜有料快手又减脂的做法步骤

步骤 1

吐司片切掉四边，备用。

步骤 2

用擀面杖把吐司片擀薄。

步骤 3

三片都擀薄。

步骤 4

用刀在对角切3厘米左右。

步骤 5

切四条。烤箱预热180度，上下火中层。

步骤 6

折叠成风车状放入模具。放入预热好的烤箱，180度，上下火中层烤20分钟，定型。

步骤 7

食材洗净厨房用纸吸干水份，鹌鹑蛋剥壳。 取出烤好的吐司盅备用。

步骤 8

先放生菜🥬叶子，再放鹌鹑蛋。

步骤 9

依次放入其他食材。

步骤 10

放入黄瓜花，挤入沙拉酱，我用的是芥末酱，可以用自己喜欢的任何浓稠的沙拉酱，最好不要用沙拉汁哦。

菜谱创建时间：2022-05-03 17:18:24