减脂拌饭

作者： 静默_fidu

减肥自用 好吃不胖又健康

用料

• 鸡胸肉 3块
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 西葫芦 一个
• 韩式辣酱 2勺
• 洋葱 1/4个
• 米饭 2人份米饭（2杯大米）

减脂拌饭的做法步骤

步骤 1

煮米饭，或者前一天剩的米饭加热。我用了2杯米。

步骤 2

切菜: 先把你家里有的能吃的素菜都可以切丝切片，我把家里有的胡萝卜、黄瓜擦丝，西葫芦擦片，洋葱切丝，鸡胸肉随便切。

步骤 3

炒熟素菜:锅里放点油，减肥六七滴就可以，西葫芦炒熟，再放胡萝卜和黄瓜，随便翻炒两三下，放一丁点盐，或者不放都行，倒在一个碗里。

步骤 4

炒熟肉菜: 锅里放油，六七滴，锅热放洋葱，洋葱炒软后放鸡胸肉和随便什么你爱吃的荤菜，炒熟倒在之前素菜的那个碗里。

步骤 5

调拌饭酱: 2勺韩式辣酱，1勺生抽，五六滴香油，一勺白芝麻，一勺0卡糖（我从网上买的，有需要评论问我），觉得干就加一勺到两勺水，搅拌均匀。

步骤 6

拌饭:把之前碗里的菜倒到热饭里面，与米饭拌开之后，加之前做好的拌饭酱，可少量多次添加，觉得味道合适了，剩下的就留到下次用。

菜谱创建时间：2022-05-02 15:21:43