控糖*备餐*⭐掺粗粮米

作者： 吃好喝好又一天

用料

• 大米 5
• 藜麦 1
• 粗粮 1

控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法步骤

步骤 1

米 藜麦 粗粮米 按照5:1:1搅拌在一起即可 不习惯可以3:1（大米:其他）的比例 煮的时候注意不要糊化

步骤 2

医嘱 米饭生重60-75克 熟重会因为加水的多少而改变为120-160g 可以多放点水 不然粗粮会硬 米饭最好不要煮到糊化 会升糖快

菜谱创建时间：2022-04-30 09:56:46