控糖*加餐*水果

作者： 吃好喝好又一天

用料

• 水果 50～100克

控糖*加餐*水果的做法步骤

步骤 1

时间的选择上： 水果不要在餐前餐后短时间内吃 最好放在两餐之间加餐吃 比如上午的10:30-11:00 然后大概12点吃饭

步骤 2

品种的选择上： 血糖不正常不要吃香蕉 龙眼高糖分

步骤 3

分量的选择上： 看糖分高低来选择 最好不要吃香蕉 苹果、橙子、梨子这种比巴掌大的 一次可以吃1/3 100g左右 桃子这种一个巴掌/拳头大的 一次可以吃1/2 100g左右 猕猴桃、橘子这种比较小的 一次可以吃2/3 100克左右 荔枝、蓝莓这种迷你的 一次可以吃 50克左右 （荔枝3颗左右 蓝莓15颗左右 龙眼高糖3颗左右 大香蕉最多1/3 葡萄15颗100g左右） 小番茄可以吃7-8个左右

控糖*加餐*水果的小贴士

日常吃饭的糖分摄入最好也换成代糖

菜谱创建时间：2022-04-30 09:13:32