三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！

作者： 元气小巷

滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。 焖鸡肉的酱汁： 蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉

用料

• 糙米饭 200克
• 鸡胸肉 两块
• 生菜 1颗
• 鸡蛋 2个1
• 蚝油 2勺
• 生抽 2勺
• 胡椒粉 适量
• 生姜 适量
• 玉米淀粉 适量

三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！的做法步骤

步骤 1

准备食材： 生菜洗净后切小块，两个鸡蛋加点盐打散，鸡胸肉用姜丝和一勺玉米淀粉腌制半小时。焖鸡肉的酱汁： 蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉。

步骤 2

锅里喷点油，把鸡蛋炒熟。生菜放在沸水里，焯熟。

步骤 3

不粘锅喷点油，放入鸡胸肉，炒至变色。

步骤 4

倒入酱汁，大火煮沸，小火收汁即可。

步骤 5

糙米饭打底

步骤 6

摆上鸡蛋生菜鸡肉即可。

三色鸡肉糙米饭，低卡又饱腹！的小贴士

糙米饭也可以换成三色糙米饭，营养更丰富，口感也好吃。

菜谱创建时间：2022-04-28 17:57:20