减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤

作者： 719分享美食减肥餐

追求每天掉称的亲不要减肥 因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年 不自律。贪吃 吃肥的吧 不过水真的要多喝 喝不够水真的会bm 今日强烈推荐这款 香蕉煮牛奶。超给力

用料

• 早餐 牛奶 青瓜 全麦面包
• 午餐 猪腰汤 千层卷菜
• 晚餐 香蕉煮牛奶220克

减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤的做法步骤

步骤 1

早餐 牛奶200毫升 青瓜50克。蒸鸭蛋一个（人家送的 超级好吃有咸蛋黄的味道） 全面面包一个40克切成两片抹上低脂花生酱

步骤 2

午餐 猪腰汤是最近腰不舒服吃的。 可以不吃哈 换成鸡胸肉50克卷在千层就好 千层煮水 ，放一勺牛肉酱，青瓜 鸡蛋 豆芽卷起

步骤 3

晚餐 这款 香蕉煮水。超给力 香蕉150克 1.5条。 用5寸碗 半碗水 煮几分钟，煮软香蕉放半勺蓝胖子奶粉，也可以换成牛奶20克 煮2分钟 即可 ，吃后感有点酸甜涩 然后超饱腹 一整晚没有饿意

菜谱创建时间：2022-04-19 15:56:56