#减脂餐 粗粮饭

作者： 軒寶_麻麻

减脂当然不能少了主食，今天是网红粗粮饭，第一次尝试就没有翻车，那就传授下经验吧

用料

• 糙米
• 紫米
• 红米
• 大米
• 白醋 2滴
• 食用油/橄榄油 1勺

#减脂餐 粗粮饭的做法步骤

步骤 1

1. 按需同比例将紫米、红米、糙米和大米放入锅中，可以1:1:1:1 2. 之后进行淘米——浸泡2小时以上 3. 浸泡后三种粗粮米可以指甲掐断的情况下，因为粗粮比较干、硬，如果想要米饭吃起来软一些，水量建议为普通煮饭的一倍。 4. 加入2滴白醋使米更软糯，一小勺橄榄油/食用油都可以 5. 盖上锅盖，煮饭键煮即可

步骤 2

煮完后，又香又好吃的粗粮饭就完成了，一顿吃不了可以用保鲜袋或者保鲜膜包裹起来手掌一样大小，放入速冻下次取出加热即可食用啦。 减脂健康0负担

步骤 3

配上蔬菜、蛋白质。简直不要太美味哦

#减脂餐 粗粮饭的小贴士

步骤如上，大家可以参考喲

菜谱创建时间：2022-04-13 17:41:02