无油低卡茄盒

作者： 馨手作

这应该是减脂期我和小只最喜欢的"荤菜”了

用料

• 馅
• 鸡胸肉 1块
• 青椒 1个
• 葱花 适量
• 盐 1小勺
• 水 2勺
• 生抽 3勺
• 鸡精 半小勺
• 面糊
• 黑麦粉或全麦粉 2勺
• 鸡蛋 2个
• 盐 半小勺
• 主角
• 茄子 2个

无油低卡茄盒的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉，青椒，葱花放绞肉机里绞成肉泥，加入生抽，盐，鸡精，2小勺水搅拌均匀

步骤 2

茄子切块，中间切一刀不要切断

步骤 3

把肉夹到茄盒中，自己做当然要使劲塞肉肉

步骤 4

把蛋和面粉和匀

步骤 5

拌成面糊

步骤 6

茄盒在面糊里打个滚，进空气炸锅180度15分钟

步骤 7

出锅可以撒烧烤料

步骤 8

也可以蘸蒜泥，一口咬下去茄子还会爆汁，太满足

菜谱创建时间：2022-04-11 18:38:26