#自用#健康饮食运动习惯养成记录

作者： 小杨的健康生活记录

健康的减重不是一蹴而就的，而是一种持续的生活方式，其中包括饮食和运动习惯的长期改善。 初始体重：58kg 目标体重：48kg（后期增肌不看体重） 身高158cm 减脂就是养成健康生活习惯的过程，不要有体重焦虑，容貌焦虑。 用一种愉快的，能长久保持下去的健康方式，快乐地坚持下去。

用料

• 碳水 干净的碳水就好
• 蛋白质 鸡蛋，鸡胸，去皮鸡腿，各种鱼，牛肉
• 脂肪 油脂脂肪，少即可，不能断油！

#自用#健康饮食运动习惯养成记录的做法步骤

步骤 1

一切以少油少盐少脂肪为准，切忌断碳，多摄入各种营养

菜谱创建时间：2022-04-11 13:23:35